5 aparelhos de condicionamento físico acessíveis que impulsionarão seus treinos - e 3 que você não precisa
Muitos aparelhos de fitness afirmam colocar você em forma, mas quais deles realmente valem seu dinheiro? Nós vadeamos pelo hype e encontramos aqueles que realmente funcionam.
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Foto: Cortesia da Power Systems 1/8
Vale o seu dinheiro: Versa-Loops
Essas pulseiras são pequenas e leves, então são o gadget de fitness perfeito para colocar na sua bolsa quando você estiver saindo de férias ou tentando se adaptar a um treino do meio-dia - você pode até mesmo usá-las ao ar livre. Especialista em condicionamento físico em Nova York Lacey Stone recomenda este exercício com um Versa-Loop para trabalhar os glúteos, isquiotibiais e quadríceps:
1 Coloque o Versa-Loop em volta das coxas, logo acima dos joelhos.
2 Fique em uma posição agachada em que os pés sejam um pouco mais largos do que a largura dos ombros.
3 Fique abaixado no agachamento e dê 20 passos de bebê para a direita; descanso.
Quatro. Repita na direção oposta.
$ 3- $ 4, power-systems.com
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Foto: Cortesia da Polar USA 2/8
Vale o dinheiro: Monitor de freqüência cardíaca Polar F6
Muitos profissionais de fitness chamam os monitores de frequência cardíaca de indispensáveis para o fitness; eles podem determinar se você está trabalhando em seu nível ideal para resistência e perda de peso. Embora existam alguns modelos mais baratos por aí, gostamos do Polar F6 porque ele não apenas mede sua frequência cardíaca, mas também controla quantas calorias você queimou - e funciona como um relógio.
$ 119,95, polarusa.com
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Foto: Cortesia da PumpOne 3/8
Vale o dinheiro: exercícios PumpOne
Para a maioria de nós, contratar um personal trainer todos os dias está fora de questão. Ainda bem que há tecnologia: os exercícios PumpOne são baixados para o seu iPod, iPhone e outros dispositivos portáteis com recursos de áudio e vídeo, o que significa que seu treinador virtual pode colocá-lo em forma a qualquer hora do dia por muito menos dinheiro. Há um treino para todos - em todos os níveis de condicionamento. Nossos favoritos: Abs de peso corporal - níveis 1 e 2, PumpPilates e Pump Away. (Você também pode se inscrever no nosso programa Body by Glamour de 12 semanas e baixar nossos treinos em MP3 do treinador de celebridades Ramona Braganza - de GRAÇA!)
Os preços começam em $ 7, pumpone.com
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Foto: Cortesia de BOSU 4/8
Vale o dinheiro: BOSU Balance Trainer
Não recuse o preço de US $ 100 por este ainda. O BOSU Balance Trainer é um grande multitarefa, o que significa que você pode realmente Salve dinheiro no final. O Balance Trainer pode ser usado para treinamento básico, resistência cardiovascular, treinamento de força, flexibilidade e condicionamento esportivo. Além disso, ajuda a melhorar o seu equilíbrio e vem com o Total Body Workout DVD para guiá-lo pelos exercícios principais.
$ 99,95, bosu.com
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Foto: Cortesia de JumpSnap 5/8
Talvez não valha o dinheiro: JumpSnap
Para aqueles de nós que tentam malhar em um espaço pequeno, esta corda de pular sem corda parece ótimo. (Apartamentos pequenos não são exatamente propícios a cordas de pular pesadas.) Mas, após uma investigação mais aprofundada, percebemos que a versão da velha escola - e geralmente mais barata - é ainda melhor. As alças do sem corda contam o número de rotações realizadas por seus pulsos, então você poderia tecnicamente estar fazendo isso sentado (não que você faria, mas ainda assim, quem precisa desse tipo de tentação?). Além disso, pular corda melhora sua coordenação olho-mão - algo que você não pode praticar com esta versão.
$ 39,95, jumpsnap.com
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Foto: Cortesia de Gadget Universe 6/8
Talvez não valha o dinheiro: Toner corporal Ston-O-Max Turbo
Lembra daquelas correias vibratórias da década de 1950? Sim, este produto é muito parecido com a versão atual daqueles. Ele afirma usar a estimulação centrífuga do corpo para contrair os músculos, supostamente resultando na construção muscular e na quebra da gordura. Ecoando o que os especialistas têm dito há décadas, Kelli Calabrese , um especialista em fitness, nutrição e estilo de vida, diz que qualquer coisa passiva como essa não vai lhe dar os mesmos benefícios de um treino de bombeamento cardíaco tradicional.
$ 149,95, gadgetuniverse.com
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Foto: Cortesia da Power Systems 7/8
Talvez não valha o dinheiro: Core Roller
Você, sem dúvida, viu infomerciais noturnos promovendo supostos milagres do AB, e não estamos dizendo que eles não têm seus benefícios. Mas, a menos que você seja superestimado e treine em um nível de condicionamento físico avançado, Bally's Van Daff recomenda pular isso. A maioria dos iniciantes não tem força abdominal para fazer o exercício adequadamente, diz ele, e isso aumenta o estresse nas costas. Flexões em uma bola de fitness são uma aposta mais segura - e mais eficaz.
$ 14,95, power-systems.com
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Foto: Cortesia de Perform Better 8/8
Vale o dinheiro: Rolos de espuma moldada PB Elite
Esses rolos fáceis de usar podem parecer uma versão abreviada de um macarrão de piscina, mas Dave Van Daff, diretor sênior de educação e desenvolvimento da Bally Total Fitness , jura por eles. Além de serem relativamente acessíveis, os rolos melhoram a flexibilidade, a composição corporal e o desempenho atlético, diz ele. Eles também são bons para aquecer, relaxar ou massagear músculos tensos e rígidos.
$ 9,95 e acima, performbetter.com
